QOL

QOLとは、少々、身体に痛いところがあっても、笑顔のある毎日が送れること。

今回のワンポイントは、腰痛予防と失禁性の観点からの、ベイビープランクとヒップリフト。それは、尿もれなどの骨盤底筋群強化にも繋がる重要なエクササイズ。プランクもヒップリフトも、フィジカルアップやボディーメイクなどの場面でも登場するエクササイズではあるけれど、年齢や目的によって、参加者へのアプローチが変わってくる。

エアロビクスをベースとしたレッツエアロの一コマから