人間は、夜寝て、昼間は、起きていると言った24時間の睡眠リズムのこと。今、自分は、終職と称して、新しい仕事を始めていて、それは、夜勤の仕事。週に3回から4回の夜勤を半年以上続けている。身体の不調があるかと言うとないわけではなく、軽い睡眠障害からくる倦怠感まではいかない身体のふわふわ感。フィジカルを上げていくと言った行動は、出来にくく、体力の維持に終始している。最大重量が上がらない、脂肪が落ちにくい、年齢もあるけれど、サーカディアンリズムの問題が大きい。睡眠時間の取り方、睡眠の質の向上、食事のタイミング、メラトニンの上げ方、お酒の飲み方など、今も試行錯誤、暗中模索の真っ只中にいる。トレーニング強度のコントロールで、体調は、安定している部分もあり、トレーニングをガンガンやっていた時のような慢性的な疲労感はない。サーフィンにも、全く影響はない。しかし、睡眠不足は、寿命を縮める。同じようなことをやっている60代は、あまりいないのではと思うから、自分実験で、より良い生活リズムを生み出したいと思う笑。
